# Manter a saúde em dia envolve cuidados preventivos e com a alimentação

- Link: https://oquartopoder.com.br/manter-a-saude-em-dia-envolve-cuidados-preventivos-e-com-a-alimentacao/
- Published: 2021-08-04T16:55:39-03:00
- Author: Redação

Criado para conscientizar sobre a necessidade de cuidar melhor do corpo físico e
da mente, o Dia Nacional da Saúde, celebrado nesta quinta-feira (05), traz adeptos
como Sabrina Machado, 37, analista de Administração Pessoal da MRN, que sempre teve
como premissa valorizar sua qualidade de vida, adotando hábitos saudáveis. Para 
manter a disciplina em todos os momentos, Sabrina procurou orientação profissional
nas áreas de nutrição e educação física. “Procurar um profissional é a dica principal
que eu compartilho com quem quer também começar a viver com mais saúde”, assinala.

Além de fazer, anualmente, exames de rotinas, Sabrina tem uma alimentação balanceada,
que inclui legumes, verduras, frutas, mais proteínas e menos açúcar e carboidratos.“
Também faço suplementação com algumas vitaminas e minerais”. Paralelamente, ela 
mantém o corpo em movimento com atividades físicas como musculação, caminhada e 
muay thai, sempre acompanhada por um personal trainer. “Meu treino é acompanhando
e bem diversificado. Assim, eu também me divirto. São momentos que aliviam a mente
e o corpo”, comenta. Para Sabrina, manter um estilo de vida mais saudável, gera 
benefícios que vão além da redução da frequência de doenças. “Melhora o sono, a 
disposição e o humor”, declara.

![](https://i0.wp.com/oquartopoder.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Sabrina-Machado-
2.jpeg?resize=735%2C983&ssl=1)

Sabrina Machado (Foto: Arquivo pessoal)

**Consumo de alimentos saudáveis para aumentar a imunidade**

Um amplo estudo em alimentação e saúde no Brasil, conduzido pelo Núcleo de Pesquisas
Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo (USP), tem, entre
os objetivos, conhecer o impacto da pandemia de Covid-19 sobre o comportamento alimentar
da população. As primeiras análises mostram um aumento na frequência do consumo 
de frutas, hortaliças e feijão (de 40,2% para 44,6%) durante a pandemia.

A nutricionista Thamize Pantoja, do Hospital de Porto Trombetas (HPTR), comenta 
que o estudo mostra que os hábitos alimentares contribuem diretamente para manter
a imunidade alta pois a alimentação pode influenciar na resposta de toda cadeia 
imunológica do corpo humano. “Diversos nutrientes como vitamina C, ômega 3, vitamina
D, selênio e zinco são essenciais para a manutenção, o equilíbrio e um bom funcionamento
de um sistema imunológico. Mas nenhum nutriente é capaz de prevenir ou combater 
qualquer doença viral isoladamente. O ideal é uma alimentação saudável com a inclusão
de todos os alimentos sempre pensando na diversidade, pois cada nutriente tem uma
função no nosso organismo”, explica.

Apesar da preocupação de uma parte da população com a saúde neste momento de pandemia,
outra parcela de pessoas passou a aumentar o consumo de comidas industrializadas,
aproveitando o crescimento de ofertas de delivery, segundo Pantoja. “A alteração
obrigatória dos hábitos de vida trouxe uma rotina que até então era algo desconhecido
para nós. A quarentena, o isolamento e a falta de interação social foram responsáveis
por essa mudança também. Portanto, nunca é demais o trabalho com conscientização
para enfatizar os benefícios de uma alimentação saudável”, assinala a nutricionista.

![](https://i0.wp.com/oquartopoder.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Thamize-Pantoja-
Nutricionista-HPTR-Foto-PROSAUDE-03-1.jpg?w=735&ssl=1)

Thamize Pantoja – Nutricionista HPTR (Foto: Comunicação Pró-Saúde)

Pantoja lembra que uma nutrição de qualidade dá a possibilidade sempre de pensar
a longo prazo. “Como eu quero chegar quando eu estiver na terceira idade? Essa simples
pergunta pode nos servir de direcionamento, para que tenhamos noção do quão importante
é termos diariamente em nossa mesa uma variedade de frutas, verduras, legumes e 
carnes. Vale ressaltar que para se ter uma alimentação saudável não precisa se gastar
muito, basta ter as informações adequadas. Devemos desembalar menos e descascar 
mais. Quanto mais meus alimentos forem naturais, oriundos de animais, vegetais, 
oleaginosos e frutíferos, eu estarei melhor servida de uma alimentação saudável 
e equilibrada”, relata.

**Programas contribuem para aprimorar a saúde ocupacional**

Para incentivar a cultura da alimentação saudável e o bem-estar físico, a MRN desenvolve
o Programa de Qualidade de Vida e Trabalho (PQVT), por meio do qual são realizadas
ações de promoção da saúde e de estímulo da prática esportiva monitorada. As atividades
do PQVT são voltadas para empregados e dependentes, e terceirizados da empresa, 
que recebem acompanhamento de nutricionistas e profissionais de educação física.

Para manter o programa durante a pandemia, foram implantadas aulas on-line, que 
engajaram mais de 100 participantes. “Tivemos que nos reinventar, implantamos aulas
on-line ao longo do ano de 2020 e em 2021. Além disso, estamos realizando algumas
atividades presenciais com todo protocolo de segurança e distanciamento necessário.
O PQVT faz parte do Ação & Bem-Estar, e neste último trimestre registrou a participação
de 128 pessoas entre empregados e dependentes”, assinala Diogo Abreu, gerente do
Departamento de Saúde da MRN.

**Revitalização **– A partir de 2020, a MRN também revitalizou o “Programa Apto 
para a Vida, Apto para o Trabalho” com a contratação de um ergonomista exclusivo
para o programa, gerou um aumento do foco nas análises das questões relacionadas
à aptidão física, biomecânica e ergonômica no ambiente de trabalho. “A cada quatro
meses, foram realizadas mais de 180 avaliações em empregados mapeados com acompanhamento
nutricional, atividade física supervisionada e monitoramento de risco cardiovascular”,
relata Abreu.

Neste período foi revigorado ainda o programa de medicina do sono com a contratação
de um novo serviço de consultoria: Medsono. Os exames de polissonografia foram retomados
com segurança, logo após o pico da pandemia de Covid-19, e realizados os alinhamentos
semanais com o comitê de fadiga e a reestruturação do manual de fadiga. “A área 
de saúde ocupacional da MRN, em parceria com a Pró-Saúde, que administra o HPTR,
mostrou estar empenhada e focada no processo de melhoria contínua, visando cada 
vez mais proporcionar saúde e bem-estar aos empregados da empresa e suas contratadas”,
conclui o gerente do Departamento de Saúde da MRN.

**Medicina preventiva e campanhas de incentivo são práticas anuais no HPTR**

A medicina preventiva é a maior ferramenta de saúde, segundo Gustavo Estanislau,
diretor médico do Hospital de Porto Trombetas. Anualmente, todos os empregados da
MRN são avaliados em exames periódicos neste hospital, que tem 24 especialidades
e atende empregados e comunidades. “As patologias de maior mortalidade, como doenças
cardiovasculares e tumorais, têm prognóstico muito melhor quando detectadas precocemente.
Quanto às doenças cardiovasculares, bons hábitos alimentares e atividades físicas
regulares são os melhores ‘remédios’”, declara Estanislau.

Para incentivar o cuidado preventivo, anualmente, são realizadas diversas campanhas
temáticas no HPTR como Abril Verde, para a prevenção do acidente de trabalho, Agosto
Dourado, incentivo à amamentação, Higienização das Mãos, Outubro Rosa, preventiva
contra o câncer de mama, entre outras. “A equipe multiprofissional oferece campanhas
educativas para os empregados, clientes e colaboradores do HPTR. Mensalmente, há
campanhas conforme o calendário do Ministério da Saúde. Mais um exemplo é o Novembro
Azul, preventiva contra o câncer de próstata. Nesse período, também são realizadas
campanhas externas para os trabalhadores da MRN e contratadas e aumenta a procura
para o atendimento do especialista Urologista”, relata o diretor médico do HPTR.

![](https://i0.wp.com/oquartopoder.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Campanha-Outubro-
Rosa-no-HPTR-2.jpg?w=735&ssl=1)

Campanha Outubro Rosa no HPTR (Foto: Comunicação Pró-Saúde)

_**Fonte: Temple Comunicação**_